Health

చిన్నగా, ఎరుపు రంగులో కనిపించే హలీమ్ గింజల గురించి ఎక్కువమందికి తెలియదు. వీటినే అలివ్ సీడ్స్, గార్డెన్ క్రెస్ సీడ్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. వీటిలో ఐరన్, ఫోలేట్, ఫైబర్, ప్రోటీన్, విటమిన్లు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఆహారంలో ఐరన్ లోపం…

బరువు తగ్గేందుకు నడకతో ప్రయోజనం నడకతో కాళ్ల కండరాలు కొంత బలోపేతం నడక ఒక్కటే కండరాల పెరుగుదలకు సరిపోదంటున్న నిపుణులు ఎత్తైన ప్రదేశాల్లో నడిస్తే కాళ్ల కండరాలపై ఒత్తిడి పెరిగే ఛాన్స్‌ స్క్వాట్స్‌, లంజెస్‌ కండరాల బలాన్ని…

ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో చాలామంది అల్పాహారాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు లేదా హడావుడిగా టీ, బిస్కెట్లతో సరిపెట్టేస్తుంటారు. దీనివల్ల త్వరగా ఆకలి వేయడమే కాకుండా, రోజంతా నీరసంగా అనిపిస్తుంది. ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనల ప్రకారం.. ఉదయం పూట కడుపునిండా…

యువతరం ఫిట్‌నెస్, క్రీడలకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలని సూచించిన ఎంఎస్ ధోనీ శారీరక శ్రమ తగ్గినా, పాత ఆహారపు అలవాట్లు కొనసాగించడంపై ఆందోళన పిల్లలను చిన్నప్పటి నుంచే క్రీడల్లో ప్రోత్సహించాలని తల్లిదండ్రులకు సలహా 30-35 ఏళ్లు దాటాక…

మనస్ఫూర్తిగా నవ్వితే మానసిక స్థితి మెరుగుపడే ఛాన్స్‌ నవ్వు ఒత్తిడికి సంబంధించిన శారీరక ప్రతిస్పందనలను తగ్గించే అవకాశం కార్టిసాల్‌ స్థాయులపై నవ్వు ప్రభావం చూపవచ్చంటున్న నిపుణులు డోపమైన్‌, సెరోటోనిన్‌ వంటి రసాయనాలపై ప్రభావం…

మహిళలు ముప్పై ఏళ్ల చివరి దశలో నెలసరి క్రమం తప్పడం, నిద్రలేమి, ఆందోళన, అలసట, ఏకాగ్రత తగ్గడం వంటి సమస్యలను పని ఒత్తిడి, కుటుంబ బాధ్యతల వల్ల కలిగేవిగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. అయితే ఇవి రుతువిరతికి ముందు దశ లక్షణాలు అయ్యే అవ‌కాశం…

రోజువారీ ఆహారంలో తగినంత పీచు పదార్థం తీసుకోవడం జీర్ణక్రియ సక్రమంగా సాగడానికి, మలవిసర్జన క్రమబద్ధంగా ఉండడానికి, పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఎంతో అవసరం. అయితే, ఆహారం ద్వారా మాత్రమే శరీరానికి సరిపడా పీచు పదార్థాన్ని పొందడం చాలామందికి…

వ్యాయామం చేసేందుకు అనేక మంది చాలా విధానాల‌ను ఆశ్ర‌యిస్తుంటారు. ముఖ్యంగా గుండెకు ఉప‌యోగ‌క‌రంగా ఉంటాయ‌ని చెప్పి జుంబా, పైలేట్స్‌, హెచ్ఐఐటీ వ్యాయామాల‌ను చేస్తుంటారు. అయితే ఈ మూడింటిలో నిజంగా గుండెకు అస‌లు ఏ వ్యాయామం మంచిది, దేన్ని చేయ‌డం వ‌ల్ల…

జీవనశైలి మార్పులతో 20 కిలోలకు పైగా బరువు తగ్గిన వైనం నిద్ర, ఆహారం, వ్యాయామంతో డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించుకున్నట్లు వెల్లడి నాలుగున్నరేళ్లుగా మందులు, ఇన్సులిన్ వాడటం లేదని గతంలో తెలిపిన షా వైద్యుల సలహా లేకుండా మందులు మానవద్దని…

రోజంతా అలసటగా అనిపిస్తోందా? ఏ పని చేయాలన్నా శక్తి సరిపోవడం లేదా? తక్షణ ఉపశమనం కోసం కాఫీ, చక్కెర అధికంగా ఉండే చిరుతిళ్లను తీసుకోవడం సులభమే. అయితే శరీరం రోజంతా చురుగ్గా, ఉత్సాహంగా ఉండాలంటే సరైన పోషకాలు అందించడం ఎంతో అవసరం. ప్రముఖ పోషకాహార…