దువ్వెనపై, దిండు మీద లేదా స్నానం చేసినప్పుడు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా జుట్టు కనిపించడం ఆందోళన కలిగిస్తుంది. కొంతమేర జుట్టు రాలడం సహజమే అయినప్పటికీ, అకస్మాత్తుగా లేదా ఎక్కువగా జుట్టు రాలడం వెనుక వివిధ కారణాలు ఉంటాయి. జన్యుపరమైన కారణాలు, హార్మోన్లలో మార్పులు, ఒత్తిడి, అనారోగ్యం, కొన్ని మందులు, పోషకాల లోపం వంటి అంశాలు జుట్టు రాలడానికి కారణం అవుతాయి. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు తగినంతగా అందకపోతే జుట్టు కుదుళ్ల సాధారణ పెరుగుదల చక్రం ప్రభావితమవుతుంది. ముఖ్యంగా ఇనుము, విటమిన్ డి, విటమిన్ బి12, ఫోలేట్, జింక్ లోపాలతో పాటు ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్ లేకపోవడం కూడా జుట్టు రాలడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే జుట్టు రాలడం ఒక్కటే ఏదైనా పోషక లోపం ఉందని నిర్ధారించదు.
ఇనుము లోపిస్తే..
ఇనుము లోపం జుట్టు ఎక్కువగా రాలుతున్నప్పుడు పరిశీలించే ముఖ్యమైన పోషక సంబంధిత కారణాల్లో ఒకటి. శరీరమంతా ఆక్సిజన్‌ను తీసుకెళ్లే హిమోగ్లోబిన్ తయారీలో ఇనుము కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరంలో ఇనుము నిల్వలు తగ్గడం కొందరిలో జుట్టు రాలడాన్ని పెంచుతుంది. అధికంగా రుతుస్రావం అయ్యేవారు, ఆహారం ద్వారా తగినంత ఇనుము తీసుకోనివారు, కొన్ని అనారోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు ఇనుము లోపానికి గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. విటమిన్ డి కూడా జుట్టు ఆరోగ్యంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంద‌ని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అలాగే విటమిన్ బి12 కణాల సాధారణ పనితీరు, ఎర్ర రక్తకణాల తయారీకి అవసరం. ముఖ్యంగా జంతు ఆహారాలను పూర్తిగా మానేసినవారిలో బి12 లోపం వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. ఫోలేట్ కణ విభజన, డీఎన్‌ఏ తయారీలో కీలకమైన పోషకం. ఆకుకూరలు, పప్పులు, బీన్స్ వంటి ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా దాని అవసరాన్ని తీర్చుకోవచ్చు.
జింక్ కూడా ముఖ్య‌మే..
జింక్ కూడా రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరు, ప్రోటీన్ తయారీ, కణ విభజన వంటి అనేక ప్రక్రియల్లో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. తీవ్రమైన జింక్ లోపం జుట్టు రాలడం, జుట్టు నాణ్యతలో మార్పులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అయితే వైద్యుల సలహా లేకుండా అధిక మోతాదులో జింక్ ట్యాబ్లెట్ల‌ను తీసుకోవడం మంచిది కాదు. జుట్టు ప్రధానంగా కెరాటిన్ అనే నిర్మాణాత్మక ప్రోటీన్‌తో తయారవుతుంది కాబట్టి, ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్ లేకపోవడం కూడా జుట్టు పెరుగుదలపై ప్రభావం చూపుతుంది. ముఖ్యంగా కఠినమైన ఆహార నియమాల‌ను పాటించడం లేదా వేగంగా బరువు తగ్గే సమయంలో ఈ సమస్య తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది. అందువల్ల బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఆహారాన్ని అతిగా పరిమితం చేయకుండా, శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్‌తోపాటు ఇతర పోషకాలు కూడా తగినంతగా అందేలా చూసుకోవాలి.
ట్యాబ్లెట్ల‌ను తీసుకుంటున్నారా..
జుట్టు రాలుతోందని వెంటనే అనేక రకాల పోషకాహార ట్యాబ్లెట్ల‌ను తీసుకోవడం సరైన పద్ధతి కాదు. శరీరంలో లోపం నిర్ధారణ కాకుండా సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం ఉండదు. కొన్ని పోషకాలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు రావడంతోపాటు కొన్ని సందర్భాల్లో జుట్టు రాలడం మరింత పెరిగే అవకాశం కూడా ఉంటుంది. అకస్మాత్తుగా లేదా వేగంగా జుట్టు రాలడం, జుట్టు పలుచబడడం, పాపిడి వెడల్పు పెరగడం, కొన్ని ప్రాంతాల్లో బట్టతల మచ్చలు కనిపించడం, తలపై దురద, పొట్టు లేదా వాపు, తీవ్రమైన అనారోగ్యం లేదా వేగంగా బరువు తగ్గిన తర్వాత జుట్టు రాలడం వంటి లక్షణాలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించాలి. ఒత్తిడి, ఇటీవలి అనారోగ్యం, హార్మోన్ల మార్పులు, థైరాయిడ్ సమస్యలు, కొన్ని మందులు, జన్యుపరమైన కారణాలు, తల చర్మ సమస్యలు కూడా జుట్టు రాలడానికి కారణం అవుతాయి. అందువల్ల కారణాన్ని గుర్తించకుండా సప్లిమెంట్లపై ఆధారపడకుండా, సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం, అవసరమైతే వైద్యుల సూచనతో పరీక్షలు చేయించుకోవడం ముఖ్యమ‌ని నిపుణులు తెలియ‌జేస్తున్నారు.
